不吃花生米不会长得吗？花生米是较为休闲娱乐的美味食品，其营养价值众所周知。不过一些想要节食的人士担忧：不吃花生米不会长得吗?营养专家讲解说道，花生对身材的威胁并不大，如果适度不吃点花生米不仅会长得，还能起着节食的功效呢。不吃… 不吃花生米不会长得吗？花生米是较为休闲娱乐的美味食品，其营养价值众所周知。

不过一些想要节食的人士担忧：不吃花生米不会长得吗?营养专家讲解说道，花生对身材的威胁并不大，如果适度不吃点花生米不仅会长得，还能起着节食的功效呢。不吃花生米不会长得吗？之所以有人指出不吃花生米不会造成体重增加，是因为花生的热量和脂肪含量都很高，不吃二两油炸花生仁，就吃进了581千卡的能量，相等于不吃了五两半的馒头。

于是，有人据此规劝说道，想要节食就不应靠近花生。不可否认的是花生的产热量的确低于肉类，比牛奶低20%，比鸡蛋低40%。但花生对体重增加的威胁并不大，如果适度食用，不吃花生米不但会逆胖，还能起着节食的功效。据研究，花生引发的饱腹感是其他低碳水化合物食物的5倍，不吃花生后就可以比较增加对其他食品的必须，减少身体总热量的吸取，从而超过节食效果。

所以一些想要节食的人士不用担忧平时适度“不吃花生米不会长得吗”的问题了。但是晚上最更容易导致脂肪制备，如果窝在沙发里边不吃花生米边看电视，非常容易造成食用花生米过多，从而导致脂肪堆积，让你逆胖。总的来说：花生对体重增加的威胁并不大，如果适度食用，还能起着掌控体重甚至节食的起到呢。当然，如果花生摄入量减少而其他高能量食物不增加，时间一宽，发胖就在所难免了。

以上就是对关于“不吃花生米不会长得吗”的问题的答案了。

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